Yukarı Çık
GÜCÜ ÖZGÜRLÜĞÜNDE
SON DAKİKA :
BİTLİS TATVAN'DA OPERASYONDA YARALANAN 2 ASKER ŞEHİT OLDU, 1 ASKER YARALI TSK: ZAP'A DÜZENLENEN HAVA HAREKATINDA 3 TERÖRİST ÖLDÜRÜLDÜ TSK: VAN VE HAKKARİ'DE 3 TERÖRİST ETKİSİZ HALE GETİRİLDİ TSK: 23 TÜRK PERSONEL VE 5 ZIRHLI ARAÇ KATAR'A İNTİKAL ETTİ CUMHURBAŞKANLIĞI SÖZCÜSÜ KALIN: AMACIMIZ TEHDİT OLUŞTURMAK DEĞİL ABD SAVUNMA BAKANI FİKRİ IŞIK'A YPG MEKTUBU GÖNDERDİ ABD'Lİ BAKAN: YPG'YE GÖNDERİLEN MALZEME LİSTESİ HER AY PAYLAŞILACAK ABD'Lİ BAKAN: DAEŞ YENİLİNCE YPG'DEN SİLAHLAR GERİ ALINACAK SÖZCÜ KALIN: ABD'NİN TÜRKİYE'YE GÜVENCE VERMESİ YETERLİ DEĞİL SURİYE'DE ÇATIŞMASIZLIK BÖLGELERİ CUMHURBAŞKANLIĞI SÖZCÜSÜ KALIN: İDLİB'E TÜRK VE RUS ASKERİ KONUŞLANABİLİR SÖZCÜ KALIN: ABD SURİYE'NİN GÜNEYİNDE OLACAK KATAR KRİZİ İÇİN DİPLOMATİK TEMASLAR SÖZCÜ KALIN: KATAR'IN YAPMASI GEREKENLER LİSTELENECEK SÖZCÜ KALIN: KUVEYT ARACILIĞIYLA TALEP LİSTESİ İLETİLECEK
Nefes darlığı çekiyorsanız, öksürüp balgam çıkarıyorsanız, solunum yolunuzu temizlemelisiniz. 20 Mart 2017 Pazartesi
3 adımda solunum yolunuzu temizleyin
Nefes darlığı çekiyorsanız, öksürüp balgam çıkarıyorsanız, solunum yolunuzu temizlemelisiniz.

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Fizyoterapist İlknur Erden, Pulmoner Rehabilitasyon adı verilen solunum yolu temizleme tekniğini anlattı:

BİRİNCİ ADIM: Nefes darlığınız varsa; nefesinizi doğru kullanmayı basit yöntemlerle öğrenebilirsiniz. Bunun için nefes kullanma ve gevşeme tekniklerini uygulayın, nefes darlığınızı azaltacak gevşeme pozisyonlarını kullanın.

Ayakta iseniz, sırtınızı duvar gibi güvenli bir yere yaslayarak destek alın. Gövdenizi hafifçe öne doğru eğerek, koltuk yada sandalye gibi bir desteğe, önkollarınızla dayanın.

Oturma pozisyonunda iseniz, gövdenizi öne eğin, ön kollarınızı dizinize dayayın ve destek alın. Diziniz üzerindeki bir yastığı kucaklayarak da bu pozisyonu alabilirsiniz.

İKİNCİ ADIM: Nefes kontrolü için; burundan çok derin olmayan nefes alıp, ağzınızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin.

Ellerinizi göğüs kafesiniz üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.

Ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizleri ayakta, oturma ve yatma pozisyonlarında yapabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ ADIM: Balgam atmakta zorlanıyorsanız; oturma pozisyonunda, istirahat haline geçin. Yukarıda anlatılan solunum egzersizlerini yapın. Gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne doğru eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Gün içerisinde bu hareketleri 5-6 kez tekrarlayın…

EN ÇOK OKUNAN HABERLER
'Enayi' dövmeli adam gözaltında 22 Haziran 2017 Perşembe, 01:12:08
Ünlüler neden büyük ayakkabı giyer? 22 Haziran 2017 Perşembe, 09:38:55
Sevgilisi tutuklandı 22 Haziran 2017 Perşembe, 14:35:08