Yukarı Çık
GÜCÜ ÖZGÜRLÜĞÜNDE
SON DAKİKA :
ŞIRNAK ULUDERE'DEKİ PKK OPERASYONUNDA 2 ASKER ŞEHİT OLDU K. IRAK'TAKİ KANDİL, ZAP VE GARA BÖLGELERİNE HAVA HAREKATI DÜZENLENDİ PKK'YA AİT ÇOK SAYIDA MAĞARA, SIĞINAK VE SİLAH MEVZİSİ İMHA EDİLDİ MECLİS'TEKİ 23 NİSAN ÖZEL OTURUMU SIRASINDA REFERANDUM TARTIŞMASI YAŞANDI BAŞBAKAN YILDIRIM: KILIÇDAROĞLU HALA 16 NİSAN ÖNCESİNDE YILDIRIM: CUMHURBAŞKANI İSTEDİĞİNE VEKALET YETKİSİ VERİR CHP LİDERİ KILIÇDAROĞLU: MÜHÜRSÜZ OYLA MEŞRUİYET TARTIŞMASI BAŞLADI CHP LİDERİ KILIÇDAROĞLU: KİMSE TBMM'Yİ FESHEDEMEZ, NOKTA! CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: MİLLET 16 NİSAN'DA İRADESİNİ ORTAYA KOYMUŞTUR CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: GELECEĞİMİZ İÇİN DAYANIŞMAYA İHTİYACIMIZ VAR MHP LİDERİ BAHÇELİ: 16 NİSAN'DAN SONRA TBMM DAHA DA GÜÇLENMİŞTİR BAHÇELİ: KİMSE KRİZ ÇIĞIRTKANLIĞI YAPMAMALI, SOKAKTAN MEDET UMMAMALIDIR BATMAN'DAKİ 23 NİSAN KUTLAMALARINDA BALONLAR PATLADI: 8 YARALI NİSANDA KAR SÜRPRİZİ... ANKARA, BOLU, KASTAMONU VE ESKİŞEHİR'E KAR YAĞDI ESKİ YÖK BAŞKANI ERDOĞAN TEZİÇ 81 YAŞINDA HAYATINI KAYBETTİ
Nefes darlığı çekiyorsanız, öksürüp balgam çıkarıyorsanız, solunum yolunuzu temizlemelisiniz. 20 Mart 2017 Pazartesi
3 adımda solunum yolunuzu temizleyin
Nefes darlığı çekiyorsanız, öksürüp balgam çıkarıyorsanız, solunum yolunuzu temizlemelisiniz.

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Fizyoterapist İlknur Erden, Pulmoner Rehabilitasyon adı verilen solunum yolu temizleme tekniğini anlattı:

BİRİNCİ ADIM: Nefes darlığınız varsa; nefesinizi doğru kullanmayı basit yöntemlerle öğrenebilirsiniz. Bunun için nefes kullanma ve gevşeme tekniklerini uygulayın, nefes darlığınızı azaltacak gevşeme pozisyonlarını kullanın.

Ayakta iseniz, sırtınızı duvar gibi güvenli bir yere yaslayarak destek alın. Gövdenizi hafifçe öne doğru eğerek, koltuk yada sandalye gibi bir desteğe, önkollarınızla dayanın.

Oturma pozisyonunda iseniz, gövdenizi öne eğin, ön kollarınızı dizinize dayayın ve destek alın. Diziniz üzerindeki bir yastığı kucaklayarak da bu pozisyonu alabilirsiniz.

İKİNCİ ADIM: Nefes kontrolü için; burundan çok derin olmayan nefes alıp, ağzınızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin.

Ellerinizi göğüs kafesiniz üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.

Ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizleri ayakta, oturma ve yatma pozisyonlarında yapabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ ADIM: Balgam atmakta zorlanıyorsanız; oturma pozisyonunda, istirahat haline geçin. Yukarıda anlatılan solunum egzersizlerini yapın. Gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne doğru eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Gün içerisinde bu hareketleri 5-6 kez tekrarlayın…

EN ÇOK OKUNAN HABERLER
Şen emlak! 23 Nisan 2017 Pazar, 11:42:52
Gece kulübünde silahlı çatışma 23 Nisan 2017 Pazar, 09:20:09
Çıkış tarihi ve fiyatı açıklandı 23 Nisan 2017 Pazar, 10:50:24