Yukarı Çık
GÜCÜ ÖZGÜRLÜĞÜNDE
SON DAKİKA :
ABD BÜYÜKELÇİSİ DIŞİŞLERİ BAKANLIĞI'NA ÇAĞRILDI ERDOĞAN'IN ABD ZİYARETİNDE KORUMALARA YÖNELİK TAVIR PROTESTO EDİLDİ OSMANİYE'DE TERÖRİSTLERLE ÇIKAN ÇATIŞMADA YARALANAN 1 ASKER ŞEHİT OLDU İÇİŞLERİ BAKANLIĞI: SON 5 AYDA 4 BİN 786 TERÖR OPERASYONU YAPILDI İÇİŞLERİ BAKANLIĞI: SON 5 AYDA 642 TERÖRİST ETKİSİZ HALE GETİRİLDİ TSK: KANDİL'E YAPILAN HAVA HAREKATINDA 4 TERÖRİST ETKİSİZ HALE GETİRİLDİ ANKARA'DA GÖRÜLEN FETÖ ÇATI DAVASINDA 221 SANIK HAKİM KARŞISINA ÇIKTI AK PARTİ, DARBE GİRİŞİMİ ÇATI DAVASINA MÜDAHİLLİK TALEBİNDE BULUNDU AKIN ÖZTÜRK SAVUNMASINA BAŞLADI, HAKKINDAKİ İDDİALARI REDDETTİ ŞİKEDE KUMPAS DAVASININ 108 SANIĞINDAN 42'SİNDE BYLOCK ÇIKTI ÖLDÜRÜLEN İKİ DAEŞLİ'NİN HEDEFİNİN AK PARTİ KONGRESİ OLDUĞU TESPİT EDİLDİ YILBAŞI GECESİNDE DAEŞ'Lİ TERÖRİSTİN 39 KİŞİYİ KATLETTİĞİ REINA YIKILDI İSTANBUL BAĞCILAR'DA İŞ MAKİNASI DOĞALGAZ BORUSUNU DELDİ, 2 ARAÇ YANDI KARADENİZ EİT 25. KURULUŞ YILDÖNÜMÜ ZİRVESİ BAŞLADI ZİRVENİN AÇILIŞ KONUŞMASINI CUMHURBAŞKANI RECEP TAYYİP ERDOĞAN YAPTI
Nefes darlığı çekiyorsanız, öksürüp balgam çıkarıyorsanız, solunum yolunuzu temizlemelisiniz. 20 Mart 2017 Pazartesi
3 adımda solunum yolunuzu temizleyin
Nefes darlığı çekiyorsanız, öksürüp balgam çıkarıyorsanız, solunum yolunuzu temizlemelisiniz.

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Fizyoterapist İlknur Erden, Pulmoner Rehabilitasyon adı verilen solunum yolu temizleme tekniğini anlattı:

BİRİNCİ ADIM: Nefes darlığınız varsa; nefesinizi doğru kullanmayı basit yöntemlerle öğrenebilirsiniz. Bunun için nefes kullanma ve gevşeme tekniklerini uygulayın, nefes darlığınızı azaltacak gevşeme pozisyonlarını kullanın.

Ayakta iseniz, sırtınızı duvar gibi güvenli bir yere yaslayarak destek alın. Gövdenizi hafifçe öne doğru eğerek, koltuk yada sandalye gibi bir desteğe, önkollarınızla dayanın.

Oturma pozisyonunda iseniz, gövdenizi öne eğin, ön kollarınızı dizinize dayayın ve destek alın. Diziniz üzerindeki bir yastığı kucaklayarak da bu pozisyonu alabilirsiniz.

İKİNCİ ADIM: Nefes kontrolü için; burundan çok derin olmayan nefes alıp, ağzınızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin.

Ellerinizi göğüs kafesiniz üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.

Ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizleri ayakta, oturma ve yatma pozisyonlarında yapabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ ADIM: Balgam atmakta zorlanıyorsanız; oturma pozisyonunda, istirahat haline geçin. Yukarıda anlatılan solunum egzersizlerini yapın. Gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne doğru eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Gün içerisinde bu hareketleri 5-6 kez tekrarlayın…

EN ÇOK OKUNAN HABERLER
Geceyi onunla geçirince kovuldu 22 Mayıs 2017 Pazartesi, 13:17:22
Tosic'den bariz ofsayt! 22 Mayıs 2017 Pazartesi, 09:33:16
Konks'tan Fenerbahçe tebriği 22 Mayıs 2017 Pazartesi, 09:25:27